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[分享] 「就算减肥也可以大吃!」只要改变体质就可以轻鬆瘦
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[分享] 「就算减肥也可以大吃!」只要改变体质就可以轻鬆瘦

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时间:2020-05-25 06:20:41

[分享] 「就算减肥也可以大吃!」只要改变体质就可以轻鬆瘦

「就算在减肥期间,还是可以大口大口吃自己喜欢的食物。」这句话应该是很多女孩的愿望吧!但大家知道吗?其实只要改善自己的体质,就算是减肥期间也不用忌口喔!当然也不能暴饮暴食啦 ✪ω✪

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♥ 「减肥期间可以吃自己喜欢食物」的体质是...?

● 代谢好的人

身体无法消化的能量或热量,经过快速的代谢力排出体外
因此代谢快速的人阿~通常也都不太会有肥胖方面的问题
所以提高自己的基础代谢能力,就不用害怕忌口的问题了!

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● 肠胃健康的人

肠胃蠕动健康的人也比较不会有肥胖的问题
解决宿便后不仅可以跟小腹分手,也会让人的气色看起来更好喔!

♥ 如何改善自己的体质?

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「没事多喝水、多喝水没事」

如果想要提高基础代谢的速度,喝水是一定最基本的工作。

人一天需要的水分是体重的 2.5 ~ 3 倍,一天之中有 4 个时段是一定要喝水的,分别为:睡觉前、起床后、洗澡后、运动前,每次的水量大概是 150 ml 左右,这样才可以适时的补充水分喔!

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「做一些有氧运动来增加自己的肌力吧!」

运动可以分成有氧运动和无氧代谢运动
对于提高基础代谢有帮助的是「有氧运动」。

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「深蹲运动」就是一个很简单也很方便的在家运动方式。

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「吃一些含有乳酸菌的食物,来改善肠胃环境吧!」

不管是优格、优酪乳都含有大量活性乳酸菌,可以调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动。

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「多吃蔬菜、水果!」

蔬菜内含有的食物纤维可以抑制小肠吸收过多的糖分,也可以让血糖值不要快速上升,同时还可以产生饱足感,让我们可以不要吸收过多的热量。

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其实只要平常注意一些小细节,「大口吃着自己喜欢的食物」,就不再是梦想而已了喔!

PIC CR:mery

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